Glasgow Üniversitesi tarafından yürütülen ve tıp dünyasında geniş yankı uyandıran yeni bir araştırma, modern yaşamın en büyük sorunlarından biri olan hareketsizliğin kanser üzerindeki ölümcül etkilerini gözler önüne serdi. PLOS Medicine dergisinde yayımlanan kapsamlı çalışmada, Birleşik Krallık Biobank projesine kayıtlı, geçmişinde kanser öyküsü bulunmayan ve yaş ortalaması 56 olan 91 binden fazla katılımcının verileri mercek altına alındı. Katılımcıların fiziksel aktivite düzeyleri, bileklerine takılan hassas hareket ölçer cihazlarla yedi gün boyunca kesintisiz olarak kaydedildi ve bu kişilerin sağlık durumları yaklaşık 12 yıl boyunca yakından takip edildi.
Elde edilen bulgular, gün içinde aralıksız şekilde oturarak geçirilen her bir saatin sağlığımız üzerinde ne denli büyük bir tehdit oluşturduğunu açıkça ortaya koydu. Araştırmaya göre, 30 dakikayı aşan kesintisiz oturma süreleri, kansere bağlı ölüm riskini yüzde 9 oranında artırıyor. Bununla birlikte, genel kansere yakalanma riski yüzde 3 yükselirken; obezite ve tip 2 diyabet gibi kronik rahatsızlıklarla doğrudan ilişkili olan kanser türlerinde bu risk artışı yüzde 5 seviyesine ulaşıyor. Uzmanlar, uzun süreli hareketsizliğin metabolizmayı yavaşlatarak hücresel düzeyde olumsuz süreçleri tetiklediğine dikkat çekiyor.
Öte yandan araştırma, bu karanlık tabloyu tamamen tersine çevirecek son derece basit ve etkili bir formülü de ortaya koyuyor. Gün içindeki oturma sürelerini ufak hareketlerle bölmek, kansere karşı güçlü bir koruma kalkanı oluşturuyor. Oturma eylemini her saat başı kısa hareketlerle kesintiye uğratan bireylerde, kanserden ölüm riski yüzde 18, genel kanser riski ise yüzde 6 oranında azalıyor. Ayrıca, obeziteyle bağlantılı kanser türlerinde yüzde 9, diyabetle ilişkili kanserlerde ise yüzde 10'luk bir düşüş gözlemleniyor. Günde sadece bir saatlik hareketsizliği hafif bir ev işi veya yavaş tempolu bir yürüyüşle ikame etmek bile ölüm riskini yüzde 12 oranında azaltmaya yetiyor.
Çalışmanın başyazarlarından epidemiyolog Frederick Ho, konuya ilişkin yaptığı açıklamada, 30 dakikadan uzun süren kesintisiz oturma alışkanlığının kanser riskiyle doğrudan bir bağ kurduğunu belirterek, "İyi haber şu ki, gün içinde atılacak küçük bir adım ya da kısa bir yürüyüş bile bu tehlikeye karşı ciddi bir koruma sağlayabilir" değerlendirmesinde bulundu. Her ne kadar çalışma gözlemsel bir nitelik taşıdığı için doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kurmasa da, uzmanlar sadece toplam oturma süresinin değil, bu sürenin nasıl yönetildiğinin de hayati önem taşıdığını vurguluyor. Günlük rutinlerde sık sık ayağa kalkmak ve kısa hareket molaları vermek, kanser riskini azaltmada en pratik ve maliyetsiz yöntem olarak öne çıkıyor.
Kaynak: TRT Haber (CaddeNews AI Derlemesi)
Yorumlar (0)
İlk yorumu siz yapın.