SUSAMAYI BEKLEMEY?N
Sa?l?kl? bir yeti?kinin a??rl???n?n yakla??k yüzde 60’?n?n sudan olu?tu?unu belirten Üroloji Uzman? Doç. Dr. Fatih Yanaral, “Vücut gün boyunca sürekli olarak su kaybeder. Dehidrasyonu önlemek için, her gün içecek ve yiyeceklerden bol miktarda su almam?z gerekir. Bu konuda genelde günde en az 2 litre su içilmesi önerilse de asl?nda ne kadar su içilmesi gerekti?i ki?iden ki?iye göre de?i?iyor. Çünkü su ihtiyac?m?z s?cak, nemli veya kuru bölgelerde ya?ad???m?zda artacak, yayla gibi yüksek rak?mda ya?ayan insanlarda da yine ayn? ?ekilde günlük su ihtiyac? artacakt?r. Yüksek miktarda tuzlu, baharatl? veya ?ekerli g?dalar tüketti?inizde, yo?un egzersiz yapt???n?zda, ate? kusma, ishal gibi hastal?k durumlar?nda da günlük su ihtiyac? yine artacakt?r. E?er bu durumlardan biri mevcut ise günlük önerilen ortalama su miktar?n?n üzerine ç?k?labilir, su içmek için susamay? beklememeliyiz” dedi.
